ゆりやんのダイエットがすごかった！食べ物とトレーニング方法を解説

 

最近、ゆりやんレトリィヴァさんのダイエットが話題になっているのでくわしく調べてまとめてみました。

 

ゆりやんレトリィヴァさんは約1年半で45kgのダイエットに成功していましたね。

 

そこまでダイエットできるトレーニング方法や食べ物を調査してみました。

 

 

是非最後までご覧ください。

 

 

ゆりやんのプロフィール

 

まずは、簡単にゆりやんさんのプロフィールを紹介します。

 

すでに知っている人は飛ばしちゃって下さい。

 

ゆりやんのダイエット前の体重

 

 

ゆりやんさんは2018年当時が人生最大の体重で、MAX110kgでした。

 

身長159cmでこの体重はかなりいっちゃってる感じですよね～(笑)

 

その時、自ら『百獣の王』と豪語していたとか．．．(笑)

 

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ゆりやんのダイエット！トレーニング方法は？

 

では、ゆりやんさんがどの様なトレーニング方法で-45kgのダイエットに成功したのか調査したので紹介します。

 

ゆりやんさんのダイエットの始まりは、2018年11月にある番組のダイエット企画からでした。

 

その時のパーソナルトレーナーは、ゆりやんさんが今でも師匠と呼ぶ岡部友さんでした。

 

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ゆりやんさんが実践しているトレーニング法

 

番組では週2のトレーニングで痩せるといった企画でしたが、その後ダイエットに専念するために、自宅にジムまで設置していました。

 

 

もも上げ

 

全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せも期待できるトレーニングです。

 

プランク

 

うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするシンプルに体幹を鍛えるトレーニングです。

 

バーピージャンプ

 

筋力を鍛える効果もありますが、それよりも、体全体の瞬発力と敏捷性を高めるトレーニングです。

 

この三種目なら器具も使わず、自宅で出来ますね。

 

簡単に見えて、意外とキツそうですが．．．

 

器具を使って筋トレ

 

ダンベルやバーベルなどの器具を使って筋トレも取り入れてます。

 

 

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ゆりやんのダイエット！食べ物は？

 

ダイエットには食事制限は必須ですよね。

 

番組では『ロカボダイエット』に挑戦していました。

 

『ロカボダイエット』とは管理栄養士の麻生れいみさんがすすめるダイエット方法で、ゆるやかに糖質を抑えながら、美味しい物をいっぱい食べても体重が落とせる奇跡のダイエット方法とのことです。

 

糖質を1食20g、1日で60gという糖質摂取量の範囲内なら沢山食べてもいいとのことです。

 

美味しい物をいっぱい食べてダイエット出来るなんて正に奇跡ですね～

 

ゆりやんが作ったロカボダイエットのレシピ

 

では、ゆりやんさんが実際に作った『ロカボダイエット』のレシピを紹介します。

 

オーガニックと鶏肉を使用したダイエットカレー

 

1. 鶏もも肉100gをミンチにし、ココナッツオイルもしくはグラスフェッドバターをしいたフライパンで炒めます。
2. 添加物不使用でオーガニックスパイスをブレンドしたカレー粉を適量入れ、醤油麹、塩コショウで味を調えます。
3. お皿に、オリーブオイルと塩で味付けをしたベビーリーフを盛り付け、発酵酵素玄米と炒めたカレーをかけて完成です。

 

まいたけのホイル焼きとサラダ+肉炒め

 

1. 鶏もも肉100gをミンチにし、ココナッツオイルもしくはグラスフェッドバターをしいたフライパンで炒めます。
2. 添加物不使用でオーガニックスパイスをブレンドしたカレー粉を適量入れ、醤油麹、塩コショウで味を調えます。
3. お皿に、オリーブオイルと塩で味付けをしたベビーリーフを盛り付け、発酵酵素玄米と炒めたカレーをかけて完成です。

 

 

管理栄養士の麻生れいみ考案のレシピ

 

続いては、栄養士の麻生れいみさんがゆりやんさんのために考案したレシピを紹介します。

 

レンジでチン！カルボナーラ

 

1. 器に大さじ1.5の生クリーム、卵1個、低糖質食品の粉チーズ、塩コショウを入れてソースを作ります。
2. 糖質ゼロの麺とソースを混ぜ、ラップなしで600w、2分加熱します。

 

おからのポテト風サラダ

 

1. 生のおから50g、ニンジン5g、玉ねぎ5g、キュウリ1/4本、アマニ油をつなぎ代わりに入れて混ぜます。
2. 塩、黒コショウ、マヨネーズで味を調えます。

 

棒寒天のフレンチトースト風

 

1. 豆乳100ccと卵1個をボウルでよく混ぜたあと、棒寒天2本を浸します。
2. 甘みがほしいときは甘味料ラカントを入れ、バター10gをしいたフライパンで焼きます。

 

 

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ゆりやんのダイエットがすごかった！食べ物とトレーニング方法を解説のまとめ

 

以上、今回はゆりやんのダイエットがすごかった！食べ物とトレーニング方法を解説についてまとめてみました。

１年半ものダイエットで-45kgは本当にすごいですよね。

 

今後も、ゆりやんレトリィヴァさんの活躍に注目していきたいと思います。

 

最後まで読んで頂いてありがとうございました。